Categoría: Herramientas
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R.O.C.A.
Utiliza este acrónimo para gestionar tus experiencias emocionales difíciles. La idea de tener una roca fuerte y segura a la que puedas acudir durante las “tormentas” emocionales resulta muy poderosa. Cuando te sientas abrumada (o), insuficiente, inadecuado (a), profundamente triste, terriblemente ansioso (a), abandonada (o) o traicionado (a) por las personas que pensabas te iban…
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Verifica los hechos y toma en cuenta…
Herramienta para gestionar tus emociones frente a eventos difíciles
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Entiendo y gestiono mis emociones
Nuestras emociones son parte de nuestra naturaleza. Nos ayudan a reconocer y atender nuestras necesidades (seguridad, cuidado, afecto, reconocimiento, descanso, etc.). Por ejemplo, el miedo nos ayuda a evitar el peligro y el enojo nos ayuda a defender nuestros derechos y poner límites a los demás. Las emociones nos impulsan a actuar, a movernos. Sin…
Fede Roncal 