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Reconocer y sanar heridas
Comprender la trampa Lo primero que necesitamos es tomar consciencia de nuestra vida emocional y para ello conviene reconocer el ciclo de la reactivad, la gran trampa: Algunas maestras explican la trampa con esta breve historia: Una persona tenía una mancha de lodo en la cara, cuando se vio la mancha en el espejo, pasó
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R.O.C.A.
Utiliza este acrónimo para gestionar tus experiencias emocionales difíciles. La idea de tener una roca fuerte y segura a la que puedas acudir durante las “tormentas” emocionales resulta muy poderosa. Cuando te sientas abrumada (o), insuficiente, inadecuado (a), profundamente triste, terriblemente ansioso (a), abandonada (o) o traicionado (a) por las personas que pensabas te iban
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Patrones dañinos de sobrevivencia
[1] Están basados en los mecanismos neuróticos de Perls y otros terapeutas Gestalt. Son estrategias que aprendí por imitación en mi infancia o que desarrollé para adaptarme y sobrevivir a ambientes hostiles, violentos o sistemas familiares invalidantes en los que fracasaban las estrategias sanas de relacionamiento (expresar mis sentimientos y necesidades de manera honesta y
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La historia de Mich
Mich es un pequeño ser que siente y piensa que es feo, inútil, incapaz, desubicado, distraído, perezoso, un estorbo, una carga para los demás que nada hace bien. Como no es feliz quiere donar su corazón para que alguien más lo aproveche, porque este pequeño ser no valora su vida. Como su corazón está muy
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Verifica los hechos y toma en cuenta…
Herramienta para gestionar tus emociones frente a eventos difíciles
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Entiendo y gestiono mis emociones
Nuestras emociones son parte de nuestra naturaleza. Nos ayudan a reconocer y atender nuestras necesidades (seguridad, cuidado, afecto, reconocimiento, descanso, etc.). Por ejemplo, el miedo nos ayuda a evitar el peligro y el enojo nos ayuda a defender nuestros derechos y poner límites a los demás. Las emociones nos impulsan a actuar, a movernos. Sin…
Fede Roncal
Psicólogo Clínico
Fede Roncal 